Survivre à une nuit tropicale sans climatisation

Les nuits chaudes peuvent être un vrai cauchemar.
Difficile de s’endormir quand la chambre se transforme en sauna…
Voici 4 astuces simples pour mieux dormir, même en pleine canicule.

1. Rafraîchir draps et oreillers

Mets tes draps ou ta taie d’oreiller au réfrigérateur (ou congélateur dans un sac hermétique) pendant 30 minutes avant de te coucher.
L’effet fraîcheur est immédiat et aide à trouver le sommeil plus vite.
💡 Astuce bonus : choisis des tissus en coton respirant.

2. Créer un courant d’air nocturne

Place un ventilateur près d’une fenêtre ouverte pour attirer l’air frais de l’extérieur.
Tu peux aussi placer un bol de glace devant le ventilateur pour un air encore plus frais.
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3. Utiliser une serviette rafraîchissante

Applique-la sur ta nuque ou tes poignets avant de dormir.
La sensation de fraîcheur envoie un signal à ton corps pour baisser sa température.
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4. S’hydrater avant le coucher

Bois un grand verre d’eau tempérée avant de dormir pour éviter la déshydratation nocturne.
💡 Évite l’eau glacée, qui donne un coup de chaud au corps après quelques minutes.

📝 Conclusion

Pas besoin de climatisation pour passer une bonne nuit, même par forte chaleur.
Avec quelques astuces simples et les bons accessoires, tu peux transformer ton confort estival.
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